SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • redukcja!pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mam prośbe jak ktoś by mógł coś poradzić to byłbym wdzięczny ćwicze już 0d 6lat lecz wiadomo były przerwy raz krótsze raz dłuższe , od 8 miesięcy ćwiczę regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-06-10 13:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suple na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Po rocznej przerwie i kontuzji, miesiąc temu zacząłęm znów na poważnie swoją przygotę z siłką i dietą. Idzie całkiem nieźle, jak na razie trzy kg na plus i o dziwo kilka centymetrów w pasie mniej. Teraz uciąłem nieco kalorii głównie z węgli i mam zamiar zdobyć jeszcze 3kg masy ale nie ma pośpiechu, bo ma być to masa jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-05-07 13:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owoce, pieczywo też jadam i ogólnie węglowodany. Ćwiczę 4-5 razy/tyg. stepper ok. 15-20 min. + ćwiczenia siłowe na ręce, nogi, ćwiczę też brzuch. Może mi podpowiecie jak szybciej zgubić brzuch i pogrubić inne części ciała. Oto wymiary: Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 41,800 Wzrost: 154 Obwód klatki: pod biustem 74 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2008-04-09 14:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne zachowanie klatki/sutków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój problem polega na tym iż po rocznym uczęszczaniu na siłownie klatka piersiowa urosła i mam z nią problem, a dokładniej z sutkami. Gdy stuki stoją i są napięte to klatka piersiowa wygląda dobrze a gdy nie stoją to klatka wygląda bardzo słabo i jak bym miał małe cycki. Co z tym robić ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2013-06-17 19:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta zalamana panowie ratujcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorem papryka itd plus piers kurczaka lub tunczyk. Aeroby 6 razy w tygodniu po 50 minut do tego 3 razy w tygodniu lekka silowka. Praca na nogach wiec wspolczynnik jaki wstawilem to 1.3. Powoli widac efekty w postaci wlozenia coraz mniejszych ubran ja jednak upieram sie ze zbyt duzy deficyt spowoduje w koncu ustanie metabolizmu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-02-12 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurczak po chińsku - zdrowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] OSOLONĄ - odczekac az sie zeszkli, wrzucic pokrojonego w cienkie paski kurczaka, wrzucic wczesniej przygotowane chinskie grzybki*. Przykryc pokrywka. Dusic przez godzinę, co jakis czas podlewając bulionem. Po koniec dodac sos sojowy. Zdjąć z ognia, do woka wsypac przygotowany makaron chinski i wymieszac. Gotowe. Jak sie przygotowuje makaron [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8125 Data: 2009-02-13 12:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena wymyślonego treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] bojąc się odpowiedzi. Do teraz. Ale przejdźmy do tematu. Chciałbym poprosić o poradę ze ''sprawdzeniem'' planu treningu, który wymyśliłem niedawno. Ważne rzeczy takie jak waga i wzrost podam na końcu, pod planem. Wygląda on następująco: 1 seria: - 10 pompek na piesciach - 15 wkleslych pompek -10 wkleslych podciagniec - 30 sec'' pozycji na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-01-14 21:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW oraz uzupełnienie diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15x22kg No więc ta wygląda mój zestaw ćwiczeń, teraz nie będę mógł wykonywać innych sportów z powodu ponownego zerwania ACL, lecz postaram się o rowerek, bieganie, basen i jakieś lekkie sporty. Chciałbym się dowiedzieć, czy musiałbym stosować jakieś odżywki, suplementy, białko, kreatyne itp. Problem jest taki, że od niedzieli od 16 do piątku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-11-19 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup enan 250 I wygląda na zwykły shit co wy o tym sadzicie zero hologramu i wygląda jak woda i zastanawiam się czy warto to WGL bic wcześniej bilem venum I byłem mega zadowolony Wiek 31 lat Waga 90 kg Wzrost 174 cm Obwod ramienia 40 cm Udo 108 cm Dowód talii 92 cm Staż na siłowni 3 lat Dieta to jest na oko 5 posiłków dziennie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2019-02-01 13:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Whey Gold Standard Novedex x2 puszki Chela MZB + Animal Flex Sprawa wygląda tak: zamierzam zrobic typowy cykl kreatynowy jak widać z powyższej rozpiski łącząc to z Novedexem. Celem jest ubicie, ale masy równiez by się przydało. I tak się zatsanawiam czy nie rzucić tego tuż po jakimś PH na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 2009-03-24 20:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power Slim Max- ciekawe urządzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Slim Max". Występuje w dwóch wersjach. Bieżna/rowerek. Ale to nie wszystko. W trakcie treningu aerobowego dodatkowo oddziałują na nasze ciało promienie podczerwieni, takie jak w saunie na podczerwień. A najciekawsze jest to, że to .... działa. Moja dziewczyna była na tym na 4 sesjach po 30 minut i straciła w ciągu nich znacznie w udach i na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2008-02-20 12:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] o treningi to 3-4 razy w tygodniu siłownia, zazwyczaj ćwiczę ze sztangą lub na maszynach, później obowiązkowo bieżnia ok. 40 min, 2 razy w tygodniu intensywny spinning, a jak jest pogoda to biegam 2 razy w tygodniu po 6-7km. Mam niezłą kondycję, gdy ponapinam się czuję, że pod tymi zwałami tłuszczu mam twarde, wyrzeźbione mięśnie :) Ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2011-02-17 00:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bill Star 5x5 - Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie co do planu Bill Star 5x5.. Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-06-10 10:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Górnik - pytanie dotyczące diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to siłownia i bieganie. Ćwiczyłem intensywnie na siłowni i formę biegową szykowałem na stary w biegach ulicznych (półmaratony i maratony). Jestem od miesiąca górnikiem - jak w temacie. Praca ta wiążę się z ciężką harówą - czasami na miejsce pracy muszę walić 5 km, koszulkę tylko wykręcać a serce wali jak szalone. Do tego ciężka praca łopatą, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-11-08 18:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irda91 / Grappler by się..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu zrob 4 krotnie ciezar jaki masz zalozyc to taki z ktorym zrobisz 10 powt a nie taki z jakim mozesz zrobic 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2013-03-17 14:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozliwosci co drugi dzien, wiec wychodzilo w jednym tygodniu trzy treningi, a w drugim cztery, w niedziele robie go ostatni raz, a od przyszlego tygodnia chcialbym zaczac jakis masowy czterodniowy pon,wt,czw,pt lub wt,sr,pt,sob do wakacji chce przytyc 10-8kg i wlasnie szukam teraz na dwa miesiace jakis dobry planik, zeby poszlo jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2006-01-28 00:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: ] Tak wyglada wstępny zarys [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-01-25 17:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka w 3 miesiace

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami 7. Grzbiet - odginanie grzbietu i nog lezac na brzuchu 8. Brzuch - unoszenie tulowia Podaje tylko jedna faze cwiczen dla pierwszego miesiaca aby zobrazowac jak wygladaja treningi. Jakby ktos byl zainteresowany moge podac dwa kolejne miesiace. Ale chodzi o to, ze w kazdym miesiacu sa inne cwiczenia i pracuja inne miesnie. Np w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6543 Data: 2005-02-01 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wagowej w swojej karierze w UFC. Niektórzy fani i eksperci sugerowali, że jego zwycięstwo oznacza, że Edgar mógłby wyprzedzić innych czołowych pretendentów do tytułu, takich jak Aljamain Sterling, w walce z mistrzem Petrem Yanem. Jednak Dana White odrzucił te sugestie. Rozmawiając z mediami po UFC Fight Night: Munhoz vs Edgar, White potwierdził, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2020-08-23 18:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z serii 453529 Mam 2 paczki w/w specyfiku ktory moim zdaniem tajlandi nie widzial patrzac na inne wyniki badan. Jak juz mowilem badanie zostalo wykonane po 12 zastrzykach- jak wiemy w 1opakowaniu jest 10 apm po 2ml. Pisze to dlatego ze cale 1 opakowanie po zlamaniu nie dawalo opisywanego tu oleistego czy mandarynkowego zapachu oraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7891 Data: 2011-05-16 14:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)